未熟な"みじゅ"

８ヶ月と15日目【82kg→65.0kg(－17.0kg)】(´・ω・`)

ずーっと停滞気味なので
あるあるのサーキット運動を
増やすことにしました～(´・ω・`)ノ
ウエストサイズがダウンしてくれると
いいな～(´・ω・`)
+―――――――――――――――――――+
あるあるバンザイスクワット(その場駆け足)○
あるある二の腕ひねり(サイドステップ)○
あるあるくびれ腹筋運動(サイドステップ)○
午前ウォーキング○
あるあるバンザイスクワット(その場駆け足)
あるある二の腕ひねり(サイドステップ)
あるあるくびれ腹筋運動(サイドステップ)
午後ウォーキング
ダンベル
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→65.0kg(－17.0kg)
体脂肪率38.5%→29.7%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り7.0kg
美容体重まで 12.0kg

８ヶ月と14日目【82kg→65.0kg(－17.0kg)】(´・ω・`)

+―――――――――――――――――――+
あるある運動×
ウォーキング○
ダンベル
横隔膜ストレッチ
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→64.4kg(－17.kg)
体脂肪率38.5%→29.1%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り6.4kg
美容体重まで 11.4kg

８ヶ月と13日目【82kg→65.0kg(－17.0kg)】(´・ω・`)

+―――――――――――――――――――+
あるある運動×
ウォーキング○
ダンベル
横隔膜ストレッチ
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→65.0kg(－17.0kg)
体脂肪率38.5%→29.5%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り7.0kg
美容体重まで 12.0kg

８ヶ月と12日目【82kg→64.2kg(－17.8kg)】(´・ω・`)

+―――――――――――――――――――+
あるある運動○
ウォーキング○
ダンベル
横隔膜ストレッチ
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→64.2kg(－17.8kg)
体脂肪率38.5%→30.6%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り6.2kg
美容体重まで 11.2kg

８ヶ月と11日目【82kg→64.4kg(－17.6kg)】(´・ω・`)

+―――――――――――――――――――+
あるある運動○
ウォーキング○×2回
ダンベル○
横隔膜ストレッチ×
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→64.4kg(－17.6kg)
体脂肪率38.5%→30.3%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り6.4kg
美容体重まで 11.4kg

８ヶ月と10日目【82kg→64.4kg(－17.6kg)】(´・ω・`)

+―――――――――――――――――――+
あるある運動○
ウォーキング○
ダンベル
横隔膜ストレッチ
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→64.4kg(－17.6kg)
体脂肪率38.5%→30.1%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り6.4kg
美容体重まで 11.4kg

８ヶ月と9日目【82kg→64.2kg(－17.8kg)】(´・ω・`)

+―――――――――――――――――――+
あるある運動○
ウォーキング○
ダンベル
横隔膜ストレッチ
踏み台昇降運動
+―――――――――――――――――――+
本日の食事
【朝】
【昼】
【間】サプリメント各種50
【夜】　　
+―――――――――――――――――――+
本日の食事カロリー
　1200kcal【本日の摂取可能カロリー】
－kcal【本日の摂取カロリー小計】
＝kcal【本日の摂取可能カロリー残】
+―――――――――――――――――――+
本日の総摂取カロリー
kcal
+―――――――――――――――――――+
身長163cm
体重82kg→64.2kg(－17.8kg)
体脂肪率38.5%→27.2%
標準体重58kg
美容体重53kg
標準体重まで残り6.2kg
美容体重まで 11.2kg